专家建议睡前两小时远离手机，推荐3个改善睡眠方法

【睡前放下手机试试这3个方法】

1、睡前一段时间不看手机

专家建议，最好在睡觉前至少两小时内不要使用任何电子产品。再差一些，也要睡前至少30分钟把电子产品收起来。

2、试试使用物理隔离法

将手机放在客厅充电，建议使用传统闹钟替代手机闹铃，彻底切断睡前接触手机的机会。

不要在床上看手机，床就是睡觉的地方。最好睡前半小时上床，或者有困意的时候再上床。而且，要规律睡眠，不要今天晚上9点睡，明天晚上12点睡。

3、把看手机改成听手机

如果还是想看手机，真的做不到“睡前不玩手机”，那就不妨试试用“听代看”，选择一些睡前可以听的节目或者影视剧。#4小时黄金睡眠时间#

发布于：北京

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